Наталья
18.02.2014 11:29
Рецепт Рыба с овощами в мультиварке
Калорийность - 76.6 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Припускание) | 900 г |
| Картофель (Варка на пару) | 350 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 700 г |
| Вода | 80 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.6 кКал | 4.55% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.7%
b-car
20.4%
В1
5.8%
B2
6.7%
Холин
3.6%
B5
7%
B6
9.2%
B9
7.3%
B12
3.2%
C
11.8%
D
0.6%
E
5%
H
1%
вит.К
67.8%
PP
15.2%
Калий
12.3%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
10%
Na
18.7%
P
17.1%
Cl
5.7%
Fe
7.3%
I
41.5%
Co
70.9%
Mn
12.3%
Cu
12.1%
Mo
4.3%
Se
1.8%
F
7.4%
Cr
48.3%
Zn
8.2%
