Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

06.02.2014 10:38

Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

все же с витаминами рейтинг приятнее получается)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Итого	240	12.8	1.2	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Каша 4 злака с медом и изюмом	45	150.8	3.6	2.2	29.9
Итого	510	179.2	4.5	3.9	31.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Винегрет	120	50.5	2.2	0.2	9.7
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	3	26.5	0	3	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Opti-women	1	0	0	0	0
Итого	732	338.8	27.8	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	45	116.6	3.5	1.4	22.5
Котлеты куриные с грибами	80	108.3	16.4	4.2	1.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	21	0.8	0.1	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	474	399.3	23.3	17.8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине	15	70.8	0.9	3.5	8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	355	93.4	1.2	3.6	13.3
Итого за день	2461	1090.3	57	33.3	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги