Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

ходили с работой в паб...ну терпимо еще....пиво вкусное, конечно, но вот эти жареные и жирные закуски....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	161	180.3	6.2	4.9	28.6
Итого	161	180.3	6.2	4.9	28.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Вода	440	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Опенок	20	4.4	0.4	0.2	0.1
Треска (Жарка)	110	60.6	14.3	0.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	120	73.4	1.9	5.2	5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Opti-women	1	0	0	0	0
Итого	764	376.1	25.3	13.4	38.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	8	70.7	0	8	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	50	86.5	13.8	3	0
Панировочные сухари с приправами	10	38.3	1.4	0.5	6.4
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Кальмар, все виды, жареный	25	43.8	4.5	1.9	1.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	120	7.9	9.7	0.2
Икра овощная закусочная	10	8.6	0.2	0.5	0.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	14	0.5	0	2.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.9	0.3	0	0.6
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	1200	576	3.6	0	68.4
Итого	1453	1007.3	34.4	24.2	89.2