Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

снова изменения интерфейса, с коридором вообще не ясно, у меня он странный, видимо от того, что я сама себе максимум назначила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Баранки простые	25	77.8	2.6	0.3	16.1
Итого	340	106.2	3.6	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	120	66.2	15.6	0.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	10	88.4	0	10	0
Картофель (Жарка во фритюре)	130	89.5	2.4	0.5	18.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	30.8	2	0.2	5.2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.8	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	707	330.2	21.5	16	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	7.2	0.4	0	1.3
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	220	140.8	0.4	0	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	185.5	9.9	15	2.7
Итого	1150	681.8	37.8	29.1	32.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Лукум сбивной	25	79	0.2	0.2	19.9
Итого	230	218.9	6.8	6	33.5
Итого за день	2727	1406.1	70.2	53.6	125.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.01.2014 12:15

Он у всех странный, я себе оставила то, что назначила, иначе буду ходить все время голодная.

28.01.2014 12:21

Коридор калорийности не странный, это просто теоретический, но нам-то опытным виднее, кроме предлагаемого теорией в нашем ассортименте имеется выверенный временем, граммами, настроением личный эмпирический!)))

Ольга 28.01.2014 21:28

evgeniy, Женечка, вернул свою симпатичную аватарку Хорошо