Дневник питания и тренировок за 15.01.2014

жиры победили меня))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	10	3.7	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	5	44.2	0	5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	35	114.2	2.4	0.3	25.4
Вода	100	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	7	2.8	0.2	0	0.5
Кукуруза, консервы	7	4.1	0.2	0	0.8
Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	444	360.3	32.2	11.3	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	171.1	3.2	1.3	34.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	150	16.7	8.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	605	326.9	21.6	16.8	20.1