Наталья
09.01.2014 11:21
Дневник питания и тренировок за 08.01.2014
что попало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 400 | 270.1 | 18.1 | 15.4 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль бланшированный |
50
|
295 | 10.7 | 26.3 | 4.4 |
| Итого | 50 | 295 | 10.7 | 26.3 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с грибами |
170
|
230.2 | 34.9 | 8.8 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1205 | 795.8 | 46.9 | 13.4 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2055 | 1373.7 | 75.8 | 56.7 | 68.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга
09.01.2014 13:45
Углеводов для меня маловато, и обед, конечно, интересный
(посмотрела на свой тазик салата и подумала - смогла бы я таким
обойтись
), а так вроде и
ничего
), а так вроде и
ничего 
Мила
09.01.2014 14:02
Ольга
Бостан, НЕЕЕЕЕЕ, я бы не смогла, однозначно.
Наталья
09.01.2014 17:22
Ольга
Бостан, это потому что в поезде ехала, такой обед))
поэтому ужин - котлеты, есть хотелось ведь...
Анастасия
09.01.2014 19:28
Ольга
Бостан, оххх и я люблю поезд, только редко удается
поездить)))
Наталья
10.01.2014 10:32
да, Оль, в Таллин, оттуда и миндаль этот, обеденный)))
