Наталья
26.12.2013 13:18
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
не получается уложиться в урезанный рацион...жор просто...не могу
отказывать себе в еде, когда хочется! а у сестры особо
растительного нет ничего, поэтому котлетки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Буженина |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Итого | 275 | 171.7 | 5.1 | 10.8 | 13.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Жарка) |
110
|
84.3 | 10.7 | 4.6 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
20
|
7.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
7
|
28.4 | 1.3 | 2.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат из огурцов и редиса |
120
|
41.9 | 1 | 3 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 342.1 | 16.3 | 14.7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Крем твороженный |
58
|
78.8 | 2.2 | 1.7 | 14.4 |
| Кисель из клюквы (густой) |
130
|
72 | 0.1 | 0 | 19.1 |
| Итого | 318 | 211.9 | 2.8 | 2.3 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
150
|
207 | 43.5 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Запеканка |
70
|
180.6 | 5.5 | 10.9 | 14.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
5
|
12.5 | 1.4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1106 | 678.4 | 54.4 | 16.3 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 220 | 130.3 | 3.1 | 0.8 | 26.3 |
| Итого за день | 2660 | 1548.5 | 81.5 | 46.6 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
