Наталья
21.11.2013 10:07
Дневник питания и тренировок за 20.11.2013
держаться в коридоре калорий все сложнее, бабуля наварила холодец,
точно буду есть, такое раз в год, и то не каждый выпадает....потом
надо будем поднажать на спорт, а вообще расслабилась я, да...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Цветная капуста (Запекание) |
70
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
15
|
22 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
40
|
55.2 | 11.6 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 452 | 186 | 22.1 | 8.2 | 5.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Говядина с черносливом |
150
|
131 | 9.2 | 7.8 | 5.9 |
| Итого | 306 | 273.2 | 12.1 | 12 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
11
|
63.7 | 2.3 | 5.5 | 1 |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 187.6 | 4.1 | 8 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
110
|
89.9 | 2.3 | 5.1 | 9.4 |
| Грибы соленые |
30
|
7.2 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Тефтели из мяса кролика |
150
|
158.9 | 10.7 | 8.9 | 9.8 |
| Соус сметанный |
20
|
65.3 | 0.6 | 6.5 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Запеканка |
90
|
232.2 | 7 | 14 | 18.6 |
| Итого | 678 | 622.2 | 24.2 | 39.6 | 42.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 132.4 | 1.3 | 0.3 | 31.4 |
| Итого за день | 2765 | 1404 | 63.7 | 68.1 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
