Наталья
15.11.2013 14:22
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
ну почему же бабуля так вкусно готовит..невозможно отказаться, еще
и с собой набираешь....капец...выходные бег и сдержанное питание,
надеюсь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 230 | 136.8 | 3.4 | 12.4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 165 | 28.5 | 1 | 1.7 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Язык морской (Жарка) |
100
|
76.7 | 9.7 | 4.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кабачок (Припускание) |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 334 | 290.3 | 20.4 | 17.3 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Запеканка творожная |
150
|
203.6 | 17.6 | 3.6 | 24.6 |
| Итого | 898 | 303 | 19.5 | 6.3 | 40.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
40
|
42.2 | 7.2 | 1.4 | 0.3 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Соус сметанный |
15
|
48.9 | 0.4 | 4.8 | 1 |
| Итого | 797 | 643.1 | 36.2 | 34.3 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1398.6 | 79.7 | 71.8 | 108.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
15.11.2013 15:22
Наверное, так и должно быть, что бабуля хорошо готовит
Пятачок
15.11.2013 15:38
Люблю этот демотиватор )))
Наталья
15.11.2013 16:08
о да, Галюнь, в точку))) эт про мою)))) а еще ты поймешь меня, дед
в МСК всех торгашей на ярмарках поверг в шок, вопросами о сорте
картохи, ясно дело, тут хорошо, если они овощи по названиям
различают, морковь, капуста там.. а он им, это невка или крымская
роза.. я валяюсь... почаще водим его в магазы, забавно капец, да и
дедан доволен, что самый умный)))
