Наталья
06.11.2013 13:50
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
под впечатлением от Машкиных рассказов на трассе купили
свежевыловленную щуку...в жизни ее не готовила)) а тут и уха и
запекла с овощами....уха мне не понравилась, никакая ваще...из
семги лучше из магазинной)) а вот запеченная вкусняха....+рис с
овощами (замороженная смесь), короче, хорошо получилось. витамины
курс отпила, теперь месяц перерыв, рейтинг сразу не радует((( надо
едой добирать, привыкаю к витаминам, что все ок, теперь из еды буду
брать до декабря(( кстати, немецкий комплекс дорогущий ваще не
впечатлил, следующие витамины куплю с магазине спорт.пита, не
дорого и мне по ощущениям гораздо больше понравились они!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет |
120
|
50.5 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
90
|
99.9 | 17.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 315 | 218.4 | 21.3 | 8.8 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Запеканка творожная |
100
|
135.7 | 11.7 | 2.4 | 16.4 |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
50
|
16.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 387 | 187.3 | 12.9 | 4.4 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
200
|
98.6 | 19.4 | 2.2 | 0.4 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
20
|
51.8 | 2.3 | 1 | 7.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Щука (Припускание) |
100
|
72.2 | 15.8 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лимон (Жарка) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 506 | 346.8 | 41.4 | 4.7 | 33.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 750 | 327.5 | 2.5 | 1 | 47.5 |
| Итого за день | 1960 | 1085.7 | 76.5 | 20 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.11.2013 18:05
Я речную рыбу не очень. Когда продают с машин живую - запах просто
с ног сшибает. А вот морская, перемороженная - самое то
.
. 
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
