Дневник питания и тренировок за 29.10.2013

вот, стало получаться вечером не наедаться!!! просто днем почти 65-70 % всего рациона съедаю, тогда норма, удается даже недобрать)) тока вес почему-то вверх немного пошел, может физ.нагрузок мало или вода, пью много последние дни и еще че-то ощущение как будто вот-вот будет изжога, а нет.. просто че-то не то, хотя соленого/острого ничего и не ем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с мидиями/морепродуктами	100	128.1	5.6	1	23.6
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Вода	250	0	0	0	0
Шрот росторопши	5	19.8	1.2	0.5	2.6
Итого	401	227.5	12.5	7.7	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	250	241.5	7.3	10.8	31.3
Итого	250	241.5	7.3	10.8	31.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	120	73.4	1.9	5.2	5
Винегрет	120	50.5	2.2	0.2	9.7
Язык говяжий	150	259.5	24	18.2	3.3
Соус-хрен	20	12.8	0.2	0.9	1
Итого	410	396.2	28.3	24.5	19.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	125	120.8	3.6	5.4	15.6
Вода	150	0	0	0	0
Orthomol vital f	1	51.4	0.1	0.5	10.4
Итого	276	172.2	3.7	5.9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	150	76.2	11.6	3.2	0.3
Огурец маринованный	180	29	5	0	2.3
Рассол соли	50	0	0	0	0
Плов с мидиями/морепродуктами	150	192.2	8.4	1.5	35.4
Итого	530	297.3	25	4.7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Итого	650	117.5	23.2	2.8	0
Итого за день	2517	1286	82.1	46.7	137.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.10.2013 12:16

Ощущение изжоги может давать свежая белокочанная капуста. Попробуйте заменить на пекинскую - она не такая агрессивная. И может потребление острого сократить - хрен он тоже, знаете ли, любит пошалить С улыбкой

Наталья 30.10.2013 13:22

ну во-первых, у меня никогда не было изжоги, единичные случаи только... во-вторых, капусту ела в 12-30 и соус с хреном тогда же, а ощущение ночью, слишком большой временной интервал, вряд ли, хотя я не врач...

Ольга 30.10.2013 14:12

Может на ночь все же молочку, а не соленую рыбу? Хотя от воблы просто тащусь С улыбкой

. А еще чухонь. В тему о соли - натрий - 545%, хлор 1400% - не многовато будет? С улыбкой

А большой перерыв - вполне вероятно. Я когда после 5 не ела - дискомфорт был.

Наталья 30.10.2013 15:11

Мария *, о чем Вы вообще? какие веса? 4 кг - это веса? какой новый режим? я занимаюсь уже лет 10, если не больше))

Наталья 30.10.2013 15:13

Ольга, как тут уже писали перебор витаминов и различных элементов ни на что не влияет. если я правильно поняла) это витаминный комплекс дает такие показатели) рыба - это единоразовое мероприятие, а ощущение уже второй день было, вроде сейчас прошло.. все же думаю на витамины, может такая реакция организма, все же месяц их уже пью...

Ольга 30.10.2013 15:56

Вот скажешь - чего привязалась С улыбкой

. А рассол соли - это для чего такое? Натрий-хлор - из-за него такие проценты. А от избытка соли бывают отеки, это не настолько безобидно.

Наталья 30.10.2013 16:23

соли я вообще не ем почти)) рассол, это огурцы маринованные ела и не удержалась, попила чуток из банки, люблю я рассол, так я думаю, там уксуса больше, чем соли)) но пару глотков, думаете, могли так повлиять? и опять же, а вчера тогда с чего? кароч, выпила угля сегодня, все норм)))

Ольга 30.10.2013 17:21

Не пугай так больше С улыбкой