Дневник питания и тренировок за 09.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Запеканка творожная	100	135.7	11.7	2.4	16.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	1	2.8	0	0	0.7
Итого	370	275.2	14.9	10.7	29.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	150	72	4.6	0.6	10.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яичные рулеты, свиные, охлажденные, разогретые	120	272.4	11.9	9.8	34.2
Сок мандариновый	200	90	1.6	0.4	19.6
Итого	473	461.4	18.2	13.8	64.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	77	2.9	0.2	15.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Вода	220	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	20	0.2	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	545	320.7	9.9	12.3	41.2