Наталья
09.10.2013 09:52
Дневник питания и тренировок за 08.10.2013
надо как-то с бутерами завязывать, почему-то ужасно хочется батона
с маслом, наверное чего-то не хватает в организме, может кто-то
знает чего? вроде и витамины пью и омега-3 даже, че на жиры-то так
тянет, зима что ли скорая так влияет...печаль прям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 465 | 130.2 | 1.8 | 1.1 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Actimel гранат |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Цукаты |
5
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 110 | 117.5 | 3.3 | 4.2 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Язык морской (Жарка) |
120
|
92 | 11.6 | 5.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
105
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 398 | 299.4 | 17.1 | 10.2 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Orthomol vital f |
1
|
51.4 | 0.1 | 0.5 | 10.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Цукаты |
3
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 580 | 272.3 | 3.3 | 7.2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
130
|
210.6 | 29.2 | 9.6 | 0 |
| Баклажан (Варка без слива) |
80
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 416.6 | 35.6 | 11.6 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 225 | 272.7 | 13.1 | 13.4 | 24.3 |
| Итого за день | 2726 | 1524.1 | 79.3 | 47.5 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
