Наталья
19.08.2013 21:55
Дневник питания и тренировок за 19.08.2013
выставка, целый день на ногах, еда в кафешке какой-то....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с мидиями/морепродуктами |
120
|
153.7 | 6.7 | 1.2 | 28.3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 220 | 199.7 | 7.2 | 1.3 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
5
|
7.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 5 | 7.5 | 0 | 0 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
130
|
200.9 | 14.7 | 13.7 | 5.2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
330
|
138.6 | 1 | 0 | 15.2 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 410.7 | 17.8 | 16.8 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Баклажан (Припускание) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Треска (Припускание) |
60
|
35.5 | 8.3 | 0.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
220
|
140.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр Polar Valio |
60
|
108 | 20.4 | 3 | 0 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 1060 | 525.6 | 39.6 | 12.6 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 20 | 67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого за день | 2216 | 1212.4 | 66.7 | 31.1 | 112.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 764.2 ккал
Время: 300 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
