Наталья
07.08.2013 09:29
Дневник питания и тренировок за 06.08.2013
ну вроде ниче, нормальное питание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки |
320
|
156.8 | 2 | 1.3 | 32.3 |
| Шрот росторопши |
8
|
31.7 | 1.9 | 0.8 | 4.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 188.5 | 4 | 2.1 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 226 | 87.1 | 1.7 | 5.1 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Язык говяжий |
130
|
224.9 | 20.8 | 15.7 | 2.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус из хрена |
10
|
13.2 | 0.2 | 1 | 0.9 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 362.6 | 25.1 | 19.4 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 165 | 123.8 | 2.4 | 7.7 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
60
|
35.5 | 8.3 | 0.3 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Баклажан (Припускание) |
50
|
11 | 0.6 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Рисовые" с витаминами |
10
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
240
|
96 | 7.4 | 0.5 | 15.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 688 | 203.9 | 18.8 | 1.2 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
220
|
140.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 315 | 420.7 | 14.3 | 12.3 | 28.5 |
| Итого за день | 2639 | 1330.8 | 63.8 | 44.2 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209.3 ккал
Время: 80 мин
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
