Наталья
16.07.2013 11:24
Дневник питания и тренировок за 15.07.2013
купила вкусные рисовые и гречневые хлебцы, а они оказали еще и
полны витаминов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Haas апельсин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 303 | 5 | 0 | 0 | 1.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное "Барни" |
28
|
106.4 | 1.7 | 4.2 | 16.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 106.4 | 1.7 | 4.2 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
110
|
162.8 | 16.2 | 10.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 610 | 409.4 | 25.5 | 15.4 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 151 | 79 | 4.6 | 1.7 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
80
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
10
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брокколи |
10
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
100
|
147.8 | 19.2 | 7.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы "Рисовые" с витаминами |
10
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 560 | 375.7 | 37.1 | 15.8 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
156 | 0.6 | 0 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Итого | 315 | 235.8 | 1.6 | 5.1 | 12.6 |
| Итого за день | 2269 | 1212.4 | 70.5 | 42.7 | 101.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165.2 ккал
Время: 60 мин
1
