Наталья
12.07.2013 10:08
Дневник питания и тренировок за 11.07.2013
что-то все надоело.. и курица...и рыба...и печень, чего
покушать-то.. овощи мои любимые и те надоели...эх....завтра забег,
думаю, голод проснется!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
30.2 | 1.2 | 0.3 | 5.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
30
|
36.4 | 5.2 | 1 | 1.6 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
3
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 189 | 136.2 | 8.2 | 2.2 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
120
|
265.9 | 4.9 | 21 | 15.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 265.9 | 4.9 | 21 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заправка горчичная |
5
|
15.7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Треска (Жарка котлеты) |
150
|
95.4 | 22.6 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 1043 | 342.4 | 29.8 | 9.5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
13
|
63.6 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| Итого | 238 | 118 | 2.1 | 5.1 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
120
|
156.7 | 21.7 | 7.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 185 | 344.8 | 32.3 | 18.6 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
220
|
171.6 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 1055 | 277.7 | 2.1 | 1.9 | 25.3 |
| Итого за день | 2980 | 1485.5 | 79.5 | 58.3 | 118.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220.2 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
