Наталья
02.07.2013 09:45
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
вкусный и полезный ужин, тунец и морская капуста....я довольно,
наелась и никакой тяжести....повторю завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 127 | 78 | 1.8 | 0.6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 14 | 79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
40
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.8 |
| Лук репчатый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
130
|
89.5 | 2.4 | 0.5 | 18.8 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
150
|
151.5 | 30 | 3.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 384.5 | 41.3 | 9.7 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
15
|
17.8 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 384 | 181.1 | 3.8 | 8 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Салат А'море из морской капусты витаминный |
200
|
79.4 | 1.3 | 6 | 5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
80
|
51.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 251.1 | 24.9 | 6.8 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 25 | 136.3 | 4.1 | 10.6 | 6.1 |
| Итого за день | 1884 | 1121.3 | 73.6 | 43.9 | 95.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206.5 ккал
Время: 75 мин
