Наталья
25.06.2013 09:13
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
по калориям снова перебор, но по составу все ок, но вечер, конечно,
не лучший, но сестричка в роддоме, пофиг на питание сейчас!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
60
|
81.4 | 7 | 1.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 365 | 101.2 | 8.2 | 1.9 | 12.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 25 | 11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
150
|
103.3 | 2.8 | 0.5 | 21.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 633 | 334 | 31.2 | 3.6 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
125
|
205 | 21.6 | 5 | 17.1 |
| Печенье Юбилейное утреннее медовое с орехами |
13
|
60.5 | 1 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 578 | 306 | 23.5 | 7.3 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
900
|
378 | 2.7 | 0 | 41.4 |
| Сосиски, русские |
100
|
250 | 11.3 | 22 | 1.7 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
40
|
212.8 | 2.6 | 13.6 | 20.3 |
| Итого | 1040 | 840.8 | 16.6 | 35.6 | 63.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 80 | 36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого за день | 2721 | 1646.4 | 79.6 | 51.6 | 161.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 130 мин
