Дневник питания и тренировок за 29.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Шрот росторопши	10	39.6	2.4	1	5.3
Сок яблочный	60	27.6	0.3	0.1	6.1
Итого	245	219.9	10.2	9.5	21.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Варка без слива)	30	6.6	0.9	0.1	0.6
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель (Варка без слива)	5	3.6	0.1	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Винегрет	130	54.7	2.3	0.3	10.5
Язык морской (Жарка)	150	115	14.5	6.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Итого	580	379.5	34.6	19.7	15.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	500	320	1	0	1.5
Мидии (Тушение)	150	104.6	15.9	2.7	4.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Итого	680	519	23.1	6.9	13