Наталья
27.05.2013 11:19
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Итого | 395 | 360.2 | 11.8 | 16.6 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
20
|
64 | 2.7 | 4 | 6.1 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
30
|
89.1 | 2.2 | 0.8 | 18.3 |
| Угорь речной (Жарка) |
40
|
119.5 | 5.4 | 10.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
15
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.4 |
| Водоросли |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27% |
10
|
28 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сок персиковый |
20
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 623 | 418.2 | 13 | 16.4 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 300 | 67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
300
|
294 | 61.5 | 4.8 | 0.9 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 622.1 | 71.9 | 18.8 | 9.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное шоколадное |
130
|
172.9 | 4.7 | 4.8 | 27.6 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 250 | 198.9 | 6 | 5.4 | 31.3 |
| Итого за день | 2598 | 1635.4 | 97.5 | 56.7 | 145.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 687.6 ккал
Время: 135 мин
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
