Дневник питания и тренировок за 15.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	65	106.6	11.2	2.6	8.9
Жевательная резинка Eclipse	2	3	0	0	1.2
Итого	382	138.1	12.2	4.3	12.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Треска (Жарка)	150	82.7	19.4	0.6	0
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	692	417.4	28.1	14.3	42.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	150	107.4	4.5	5.9	8.1
Квас хлебный	80	21.6	0.2	0	4.2
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Салат с печенью, огурцами и сыром	100	159.8	17.7	9.2	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	543	461.2	23.1	19.6	14.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Мороженое молочное с плодами и ягодами	100	124	3.2	2.8	21.2
Итого	180	181.6	3.7	3.3	33.5
Итого за день	2527	1527.5	84	47.4	154.7