Дневник питания и тренировок за 05.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Итого	365	281.3	16.9	16.4	17.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий маринованный	30	7.4	0.4	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	1.1
Капуста цветная маринованная	10	2.8	0.3	0	0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Морковь квашеная	70	18.2	0.9	0.1	3.2
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	60	188.2	6.5	18	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Соус песто	10	52.6	1	5.2	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кекс кондитерский	60	165.7	3.7	8.2	20.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	665	644.3	26.4	40.7	43.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	400	256	0.8	0	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	430	373.6	11.5	7.5	2.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Спаржа (Припускание)	200	39	3.7	0.2	5.6
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Итого	250	107.1	8.5	4.5	7.8
Итого за день	1710	1394	63	68.8	71