Наталья
25.04.2013 09:20
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сырники |
100
|
238.3 | 18.2 | 14.2 | 8.4 |
| Итого | 415 | 266.8 | 19.2 | 15.9 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
32.4 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 306.3 | 26.5 | 5.3 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
45
|
107.2 | 8.2 | 6.4 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 194.3 | 9.5 | 7.7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
250
|
317.5 | 44.8 | 9.3 | 13.3 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морс |
80
|
37.1 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 715 | 474.6 | 50.8 | 13.9 | 37.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
100
|
138 | 3.7 | 3.5 | 22.9 |
| Итого | 100 | 138 | 3.7 | 3.5 | 22.9 |
| Итого за день | 2550 | 1367.4 | 100.5 | 38.7 | 151.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 830.5 ккал
Время: 135 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
