Наталья
21.04.2013 17:31
Дневник питания и тренировок за 20.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1010 | 392.4 | 35.3 | 14.8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиитаке, грибы приготовленные, без соли |
10
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Водоросли |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| CAMPBELL Soup company, CAMPBELL'S Low Sodium Soups, Супы с низким содерж. натрия, Суп-пюре грибной |
30
|
16.2 | 0.3 | 0.8 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
35
|
103.9 | 2.6 | 0.9 | 21.4 |
| Угорь речной |
20
|
66.6 | 2.9 | 6.1 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27% |
10
|
28 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
5
|
4.9 | 1 | 0.1 | 0 |
| Ореховый крем |
20
|
21.2 | 1.1 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 332 | 285.9 | 10 | 10.4 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манный пудинг с клубникой |
50
|
59.8 | 2.1 | 2.6 | 7.6 |
| Шоколадный пудинг |
60
|
115.4 | 2.7 | 5.6 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 610 | 180.2 | 4.8 | 8.2 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, зубовидная |
50
|
160 | 4.2 | 2 | 30.7 |
| Итого | 550 | 160 | 4.2 | 2 | 30.7 |
| Итого за день | 2502 | 1024.1 | 54.1 | 36.1 | 109.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 42.6 ккал
Время: 15 мин
