Наталья
14.04.2013 11:42
Дневник питания и тренировок за 13.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Печень свиная |
50
|
54.5 | 9.4 | 1.9 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 350 | 179.6 | 22 | 8.6 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 583 | 339.5 | 16.4 | 18.6 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
10
|
40.6 | 1.9 | 3.7 | 0 |
| Вобла каспийская вяленая |
30
|
70.5 | 13.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 40 | 111.1 | 15.8 | 5.3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
400
|
168 | 1.2 | 0 | 18.4 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
500
|
180 | 0 | 0 | 45.5 |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи), консервы |
100
|
241 | 18.2 | 18.4 | 0.7 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
20
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1020 | 602.8 | 19.8 | 18.5 | 67.4 |
| Итого за день | 1995 | 1180.4 | 64.2 | 49.2 | 99.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55.1 ккал
Время: 20 мин
