Дневник питания и тренировок за 11.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Варка без слива)	30	6.6	0.9	0.1	0.6
Яйцо куриное	5	7.9	0.6	0.6	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Картофель (Жарка во фритюре)	5	3.4	0.1	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	10	9.7	2.1	0.1	0
Картофель (Жарка во фритюре)	140	96.4	2.6	0.5	20.3
Печень свиная (Тушение)	130	133.9	23.7	4.4	6.1
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Соус Южный	15	62.6	0.8	6	1.5
Итого	605	455.2	41.8	20.7	31.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи), консервы	30	72.3	5.5	5.5	0.2
Шпроты в масле. Консервы	10	36.3	1.7	3.2	0
Кальмар (Жарка)	15	12	2.2	0.2	0.3
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Картофель (Жарка во фритюре)	20	13.8	0.4	0.1	2.9
Сырный соус	20	39.4	2.1	3	1.1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Баклажан (Жарка)	10	1.8	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Колбаса сырокопченая зернистая	5	30.3	0.5	3.1	0
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	2000	840	6	0	92
Итого	2345	1459.3	49.6	24.3	147.6