Дневник питания и тренировок за 12.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	110	151.8	20	0.6	15.4
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	322	196.4	20.7	1.3	23.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Винегрет	150	63.2	2.7	0.3	12.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Кальмар (Тушение)	70	63.8	11.6	1.4	1.2
Кабачок (Варка без слива)	40	9	0.2	0.1	1.7
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Перец сладкий красный (Варка без слива)	30	7.6	0.4	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Perfectil® Original	100	0	0	0	0
Итого	750	266.9	16.1	12	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Щавель (Варка без слива)	10	2.1	0.1	0	0.3
Шпинат (Варка без слива)	20	4.4	0.6	0.1	0.4
Морковь (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Балык осетровый холодного копчения	40	77.6	8.2	5	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Шоколадная паста	30	160.8	2.5	9.2	17
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	637	538.8	29.9	32.9	30.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	650	108	0.9	0.9	23.1
Итого за день	2439	1330.7	75.5	60.5	117.6