Наталья
12.03.2013 09:38
Дневник питания и тренировок за 11.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.2 | 25.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 505 | 187.8 | 3.7 | 2.1 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
150
|
222 | 2.6 | 20 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Сердце куриное (Тушение) |
110
|
162.8 | 16.2 | 10.5 | 0.9 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
30
|
89.1 | 2.2 | 0.8 | 18.3 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 504.8 | 22 | 31.4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Печенье имбирное |
10
|
49.4 | 0.7 | 2 | 6.8 |
| Итого | 210 | 143.4 | 1.5 | 2.8 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Фарш мясной с луком |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Балык осетровый холодного копчения |
30
|
58.2 | 6.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 882 | 349.2 | 17.3 | 11.6 | 43.9 |
| Итого за день | 2257 | 1157.2 | 44.4 | 46 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Время: 45 мин
