Наталья
07.03.2013 09:43
Дневник питания и тренировок за 06.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 10 | 70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Глазурь шоколадная |
25
|
135.5 | 1.2 | 8.6 | 13.1 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 1 |
| Кекс кондитерский |
20
|
55.2 | 1.2 | 2.7 | 6.9 |
| Итого | 256 | 250 | 4.9 | 15.3 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 205.8 | 2.5 | 3.2 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
80
|
239.7 | 8.2 | 0.9 | 48.5 |
| Томатные концентраты и соусы |
40
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
40
|
108.1 | 5.4 | 9.6 | 0 |
| Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста |
30
|
160.8 | 2.5 | 9.2 | 17 |
| Perfectil® Original |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 546.4 | 18.9 | 20.1 | 70.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого за день | 2134 | 1158.1 | 30 | 45.3 | 157.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.4 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
