Дневник питания и тренировок за 26.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	180	156.6	9	5.8	15.3
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	492	201.2	9.7	6.5	23.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок (Варка без слива)	60	13.5	0.4	0.2	2.6
Перец сладкий красный (Варка без слива)	30	7.6	0.4	0	1.5
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Кальмар (Тушение)	60	54.7	9.9	1.2	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный молотый	5	12.8	0.5	0.2	1.9
Жевательная резинка Eclipse	2	3	0	0	1.2
Пирожок с картофелем и грибами (печеный)	70	149.1	3.5	5.8	20.7
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Perfectil® Original	100	0	0	0	0
Итого	1150	511.1	19.5	17.9	66.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	400	210.5	1.4	0.9	50.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	120	66.2	15.6	0.5	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	20	41.4	3.5	3	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	12	0.7	0.1	2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	632	299.9	23.1	5.4	17.3
Итого за день	2674	1223.6	53.7	30.7	156.6