Дневник питания и тренировок за 17.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	100	0	0	0	0
Жевательная резинка Eclipse	2	3	0	0	1.2
Итого	202	99	1.5	0.5	22.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.2	0	0.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.6	0.2	0	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Сосиски, русские	100	250	11.3	22	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	588.5	26.3	30.1	38.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Юбилейное утреннее медовое с орехами	100	465	7.9	17	68
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	150	486.5	8.4	17.1	72.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	10	60.5	0.9	6.3	0
Итого	290	337.4	18.5	27.7	2.8
Итого за день	1432	1511.7	54.7	75.5	134.9