Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

07.02.2013 10:13

Дневник питания и тренировок за 06.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сочни творожные	80	208.6	7.5	7.8	28.7
Итого	380	222.6	7.9	8.8	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная резинка Eclipse	1	1.5	0	0	0.6
Итого	1	1.5	0	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и редиса	150	52.4	1.2	3.8	3.5
Картофельное пюре	180	147.1	3.8	8.3	15.3
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Соус томатный	10	13.3	0.8	0.5	1.5
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	695	497.8	35.5	18.4	53.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	165	80	1	4.6	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	80	200	22.3	11.8	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	365	478.7	32.2	25.8	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс	20	9.3	0	0	2.3
Итого	20	9.3	0	0	2.3
Итого за день	1626	1278.1	73.3	58.2	120.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	130	130

Результаты за день

Энергозатраты: 366.8 ккал

Время: 130 мин

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%