Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

04.02.2013 22:56

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Каша овсяная с абрикосом	45	165.5	4	1.9	33.1
Итого	445	179.5	4.4	2.9	33.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сердце куриное (Тушение)	180	266.4	26.4	17.2	1.4
Морковь желтая (Припускание)	20	5.9	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай зеленый	300	3	0	0	0
Итого	820	407.5	33.3	27.2	6.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехами	100	355.3	11.4	15	46.5
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	20	45.1	1.3	0.4	9.6
Итого	480	581.1	20.1	28.9	64.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Итого	540	312.8	6.6	8.9	23.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	170	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого за день	2455	1548.7	65.5	68.2	142.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 172.2 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно