Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

30.01.2013 22:02

Дневник питания и тренировок за 30.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Актуаль сыворотка+сок	410	188.6	1.6	0	45.9
Хлопья овсяные мгновенного приготовления	40	60	1.2	0.8	12
Вода	100	0	0	0	0
Итого	650	248.6	2.8	0.8	57.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	35	187.3	2	11.2	20.3
Итого	35	187.3	2	11.2	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и редиса	120	41.9	1	3	2.8
Винегрет	130	54.7	2.3	0.3	10.5
Треска	150	103.5	24	0.9	0
Актуаль сыворотка+сок	520	239.2	2.1	0	58.2
Итого	920	439.3	29.4	4.2	71.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	225	216	3.4	1.1	47.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	555	216	3.4	1.1	47.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Масло сливочное «Вологодское»	30	224.4	0.2	24.8	0.2
чай черный заварной	230	6.4	0.9	0.2	0.2
Итого	550	548.1	25	35.1	27.7
Итого за день	2710	1645	60.8	54.1	228.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	65	65

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 973.1 ккал

Время: 165 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар