Наталья
28.01.2013 11:10
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 252 | 20.5 | 0.5 | 1.3 | 1.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Салака, запеченная с рисом и капустой |
200
|
86 | 5.2 | 3.4 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
30
|
243.6 | 0.9 | 26.6 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1120 | 737.4 | 22 | 38.9 | 35.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
150
|
423 | 23.3 | 24.1 | 27 |
| McDONALD'S, картошка фри |
150
|
484.5 | 5.1 | 23.2 | 58 |
| Итого | 800 | 1117.5 | 29.9 | 47.3 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ресторан, DENNY'S, MOONS & STARS куриные наггетсы, детское меню |
30
|
113.1 | 4.9 | 8.6 | 3.8 |
| Итого | 30 | 113.1 | 4.9 | 8.6 | 3.8 |
| Итого за день | 2202 | 1934.5 | 57.5 | 93.5 | 153.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143.5 ккал
Время: 50 мин
