Наталья
28.01.2013 11:10
Дневник питания и тренировок за 26.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Паштет из печени |
30
|
88.4 | 4.2 | 7.8 | 0.3 |
| Actimel гранат |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27% |
10
|
28 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 620 | 440.6 | 24.7 | 23.4 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
1000
|
880 | 2 | 0 | 50 |
| Сок апельсиновый |
600
|
360 | 4.2 | 0.6 | 79.2 |
| Итого | 1600 | 1240 | 6.2 | 0.6 | 129.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Салат "Цезарь" |
100
|
303.6 | 14.8 | 17.2 | 24 |
| Салат "Эстонский" |
100
|
166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Итого | 370 | 721.8 | 34.3 | 47.2 | 43.2 |
| Итого за день | 2590 | 2395.5 | 65.3 | 70.3 | 197.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 937.1 ккал
Время: 175 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
