Дневник питания и тренировок за 25.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная овсяная	200	258	7.6	12	27.4
кофе с молоком без сахара	200	45.4	3.6	1.5	4.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Говядина 1 кат.	20	43.6	3.7	3.2	0
Итого	460	425.6	20.4	22	33.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	120	218.2	11.2	15.6	8.9
Салат из овощей с печеными баклажанами	150	60.5	1.1	3.9	6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	540	512.9	21.3	33.5	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	1200	576	3.6	0	68.4
Ржаные лепешки	100	390	5.2	17.8	55.8
Картофель жаренный во фритюре	100	279	4.7	17.8	26.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	20	23.2	1.8	0.1	2.4
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	30	36.9	1.7	2.7	1.5
Итого	1450	1305.1	17	38.4	154.8