Наталья
30.12.2012 19:11
Дневник питания и тренировок за 29.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Творог 5% |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Итого | 600 | 296.6 | 18.5 | 15 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
300
|
144.9 | 10.5 | 7.8 | 8.7 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Компот из плодов консервированных 2 |
200
|
82.6 | 0.6 | 0.1 | 21 |
| Итого | 650 | 453.6 | 17.3 | 18.9 | 57.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
650
|
312 | 2 | 0 | 37.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Монте макси |
100
|
198 | 2.8 | 13.3 | 16.8 |
| Итого | 950 | 510 | 4.8 | 13.3 | 53.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза початок |
120
|
121.2 | 4.2 | 3.4 | 18.7 |
| Рулетики из баклажан с ореховой начинкой |
60
|
53.1 | 1.5 | 4.4 | 2.5 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из брусники |
70
|
55.7 | 0.2 | 0.1 | 14.4 |
| Итого | 700 | 621.6 | 22.4 | 43.7 | 36.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное |
100
|
344 | 4.7 | 9.3 | 64.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 423.4 | 11.1 | 15.1 | 64.8 |
| Итого за день | 3050 | 2305.1 | 74 | 106 | 227.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
