Дневник питания и тренировок за 23.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	120	348	10.8	4.8	61.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	30	194.1	0.2	21.5	0.4
Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120	370.8	22.8	30	0
Салат из свеклы с сыром и чесноком	120	253.9	8.5	20.5	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Итого	410	1257.3	42.7	83.5	79.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью	100	379	9.6	0.6	76.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	150	509.5	15.1	12.6	76.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с брусникой и яблоками по-уральски	200	212.2	7	4.2	39.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1000	420	3	0	46
Итого	1530	690.9	12.6	6.2	92.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Итого	140	449	15	23.8	40.8
Итого за день	2230	2966	94	128	308