Дневник питания и тренировок за 19.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	420	195.5	9.5	12.9	8.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Салат свекла с черносливом	150	155.3	3.3	7.8	17.9
Мясной рулет с омлетом	150	484.5	40.5	34.5	3
Сырный суп	150	140.1	7.1	10.4	4.8
Напиток апельсиновый или лимонный	200	83.4	0.2	0	22
Итого	730	942.2	53.9	54.5	61.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шрот росторопши	10	39.6	2.4	1	5.3
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Итого	1265	239.8	7	1.8	47.7
Итого за день	2745	1475	72	69	141