Наталья
03.02.2016 14:23
Салат с тунцом, рисом и пекинской капустой
Калорийность - 88.1 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис отварной | 106 г |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 78 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рис отварить до готовности. Тунец размять вилкой. Смешать рис,
тунец, зелень, пекинку, перец и масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | 5.23% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 81.6 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.3%
b-car
6.3%
В1
1.7%
B2
2.6%
Холин
1.8%
B5
3.3%
B6
10.5%
B9
8.4%
B12
16.3%
C
15%
D
~
E
6.2%
H
0.6%
вит.К
22.9%
PP
15.7%
Калий
7.9%
Ca
4.5%
Si
24.1%
Mg
4.9%
Na
10.1%
P
10.7%
Cl
2.7%
Fe
2.9%
I
0.1%
Co
4.9%
Mn
11.2%
Cu
7.3%
Mo
2.1%
Se
26.8%
F
0.9%
Cr
0.7%
Zn
2.9%
5
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
