вечером много ходили и поужинали салатом со сметанкой - чудесно!!!! только витаминов В не хватает чего-то... печеночки надо бы... Прикреплен дневник питания

прекрасное меня, хотя и ужинали вне дома...белки в норме...наверное, в первый раз поход в ресторан обошелся без алко)) Прикреплен дневник питания

ну естественно, торт с утра на работе - привет жиры выше нормы....еще и бестолковые жиры...вот не люблю же сладкое, чего потянуло...был там один тортик с нуттелой сверху, а это, пожалуй, единственная сладость, которую я люблю....ну спорт может на выходных, если погода позволит побегать...че-то силовые вообще н охота, приседы эти, гантели...я ленивый и сонный человек осенью(( Прикреплен дневник питания

что-то странное происходит с питанием моим...вроде ем много и по составу более-менее хорошо все, не 100%, но неплохо. а в течение дня иной раз аж урчит в желудке, может не хватает конкретно чего-то, углеводы может прибавить, фиг знает, раньше так не было, иногда даже 1000 ккал наедалась, а тут просто голод проскакивает. не понимаю, может че посоветуете опытные форумчане? нет сытости и все тут... по белкам всегда выше нормы ем, пью воды в пределах нормы, жиры стараюсь до нормы доводить, так что ж не так??? Прикреплен дневник питания

не идеально получается... из-за этих санкций, накупила сыра и рыбы соленой, теперь приходится есть, т.к. сроки годности не большие...из-за этого рацион жирноват, конечно, а вообще это все отговорки скорее всего...осень, настроение не айс...лень еще...в общем, хочу снова лето! Прикреплен дневник питания

наконец-то, я довольна рационом, все вкусно и полезно, показатели радуют! впереди месяц перерыва по витаминам, буду продуктами всего стараться набрать! погода ужасная, дожди, бегать не удается, в воскресенье побегала отлично, погода располагала...ну буду дома, гантельки надо вспомнить, пока руки не расслабились)) Прикреплен дневник питания

то ли я обжора, то ли похолодало, захотелось есть, но каждый день переедаю норму((( буду толстяком к зиме))) Прикреплен дневник питания

снова жиры вылезли, да что ж такое....каждый день собираюсь их сократить и ни фига((( рыба консервированная в горчичном креме очень хороша была, не могу только вспомнить, где купила, то ли еще из Финляндии лежит то ли из СПб привезла из сети финских магазов...эх... Прикреплен дневник питания

паштет жиры-то добавил конкретно, а вкусный вообще.. ну все, съела баночку....теперь жиры поурежу немножко, а вообще, ощущение, что желудок как-то растянулся что ли... Прикреплен дневник питания

забыла витамины внести
ну вот купила паштет печеночный, очень он вкусный и натуральный, даже дома такой не всегда получается сделать, состав просто чудо, вкуснейший, но жирный...вот покушала, довольная, а жиров кучища....ну и сыр, конечно, накупила ж из-за санкций, приходиться есть теперь)) в выходные надо жиры убирать, побегать, покушать белок побольше Прикреплен дневник питания