Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.01.2013 13:17

Рецепт Рагу по-домашнему

Калорийность - 135.7 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	100 г
Картофель (Жарка из варёного)	100 г
Морковь, желтая (Запекание)	25 г
Перец красный сладкий (Припускание)	5 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.7 кКал	8.06%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	10.7 г	19.11%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.1%

b-car

2.2%

В1

15.5%

3.1%

Холин

4.4%

5.2%

9.6%

1.1%

B12

6.6%

9.2%

0.1%

вит.К

0.8%

10.1%

Калий

8.8%

1.5%

3.9%

45.2%

8.3%

39.8%

3.7%

2.6%

42.4%

8.1%

13.3%

0.2%

1.9%

14.5%

6.3%

Наталья

15.01.2013 09:20

Дневник питания и тренировок за 14.01.2013

Прикреплен дневник питания

Наталья

15.01.2013 09:19

Дневник питания и тренировок за 13.01.2013

Прикреплен дневник питания

Наталья

12.01.2013 23:52

Дневник питания и тренировок за 12.01.2013

Прикреплен дневник питания

Наталья

11.01.2013 22:43

Дневник питания и тренировок за 11.01.2013

Прикреплен дневник питания

Наталья

10.01.2013 22:10

Дневник питания и тренировок за 10.01.2013

Прикреплен дневник питания

Наталья

10.01.2013 09:42

Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

Прикреплен дневник питания

Наталья

10.01.2013 09:41

Рецепт Филе индейки запеченое под сыром

Калорийность - 175.2 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые	700 г
Кабачок (Запекание)	200 г
Сыр сливочный	150 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.2 кКал	10.4%
	Белки	16.1 г	21.18%
	Жиры	11.2 г	20%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.3%

b-car

0.4%

В1

3.1%

5.8%

Холин

0.8%

10.6%

18.1%

2.3%

B12

10.9%

1.5%

0.9%

3.4%

0.2%

вит.К

1.7%

18.6%

Калий

10.4%

3.3%

5.4%

21.6%

18.4%

12.8%

0.7%

3.6%

6.7%

0.8%

28.9%

9.8%

Наталья

10.01.2013 09:38

Рецепт Рататуй

Калорийность - 33.1 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий (Припускание)	200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400 г
Укроп (Припускание)	20 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Кабачок (Запекание)	500 г
Баклажаны (Варка без слива)	500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	20 г
Масло подсолнечное	10 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.1 кКал	1.97%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.2%

b-car

10%

В1

2.9%

2.3%

Холин

0.4%

2.7%

10.5%

4.6%

B12

22.9%

4.1%

1.1%

вит.К

19.5%

4.6%

Калий

10.6%

2.8%

4.2%

19.7%

4.5%

18%

3.9%

1.3%

30.7%

10%

10.5%

8.1%

0.5%

0.4%

4.6%

2.9%

Наталья

09.01.2013 13:02

Рецепт Говядина с черносливом

Калорийность - 87.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, вырезка (Тушение)	100 г
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование)	20 г
Лук репчатый (Жарка)	10 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.3 кКал	5.18%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	71 г	3.12%