как же давно я мечтала приготовить тушеную квашеную капусту... купила луховицкие соленья, у них отменная кисло-сладкая капуста, ну и мульте сделала... какое же объедение...вкуснятина...и бутеры со шпротами и сыром запекла в духовочке....жирно, но вкусно чертовски) в общем, боялась переесть, поэтому мало покушала, зато за норму почти не вышла, по жирам только вот... Прикреплен дневник питания

перебор немного, зато по нутриентам красота, почти все по максимуму.... конечно, вино б не пили, была б вообще красивая картинка) Прикреплен дневник питания

а я-то думала, не добрала.. такой ужин легкий, но бутер с маслом и сыром свое дело сделали))) но по составу днем я довольна, всего много...и не переела, под утро даже голодно было как-то) Прикреплен дневник питания

постоянно переедаю белка, причем существенно... да и вообще, чувствую, что расслабилась!!! стыдно..кстати, народ, просьба, киньте ссылочку на хорошие интервальные тренировки, у кого есть. спасибо Прикреплен дневник питания

тот редкий день, когда ужин спланирован и выдержан план! даже немного меньше, чем думала. неплохо.... Прикреплен дневник питания

какая ж она вкусняшная треска горячего копчения, просто с пальцами съедаешь... схомячили с сестричкой целую рыбину на двоих!!!! белков дофигища, но в целом результат радует. мож кто знает, перебор белка - это оч плохо? у меня почти каждый день минимум на 20% по белку перебор((
а вот еще вопрос на обсуждение, покупаю обезжиренный творог, уже все марки перепробовала, удивляет то, что белки колеблются от 7 до 22, а калорийность от 36 до 115, с чем связаны такие разрывы... весь творог без добавок, состав примерно идентичный подбираю, молоко+закваски... в чем же дело? Прикреплен дневник питания

жиров сегодня не добрала, а вот белки и углеводы нормально Прикреплен дневник питания

прям зелененькое все и даже позанималась... никак не могу заставить себя войти в спорт режим снова...сил нет на бег, хотя хочется пробежаться в парке...вот дома поприседала, пресс качнула и гантельки немножко добавила...надо побольше спорта Прикреплен дневник питания

белки не добрала, жиры зато перебрала сильно...че-то расслабилась я, питание далеко от правильного, надо взять уже в руки себя. Прикреплен дневник питания

жиры превысила конкретно....да и по ккал перебор. вообще че-то есть хочется больше, подготовка к зиме что ли? запасы наедаю? Прикреплен дневник питания