Наталья
25.02.2014 10:05
свершилось, наконец-то открыла сезон бега!!!! первые 9 км в этом
году!!! бежать было тяжеловато, еще в конце маршрута пришлось в
гору прилично пробежать, но я довольна...выпила перед треней
карнитина вперед!!!! теперь буду стараться хоть 2 раза в
неделю бегать, раз погода уже позволяет! Прикреплен дневник питания
5
2
Наталья
21.02.2014 10:05
Наталья
20.02.2014 10:11
Наталья
19.02.2014 13:25
недобор, давненько не было его... Прикреплен дневник питания
1
Наталья
18.02.2014 11:29
Калорийность - 76.6 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Припускание) | 900 г |
| Картофель (Варка на пару) | 350 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 700 г |
| Вода | 80 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.6 кКал | 4.55% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.7%
b-car
20.4%
В1
5.8%
B2
6.7%
Холин
3.6%
B5
7%
B6
9.2%
B9
7.3%
B12
3.2%
C
11.8%
D
0.6%
E
5%
H
1%
вит.К
67.8%
PP
15.2%
Калий
12.3%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
10%
Na
18.7%
P
17.1%
Cl
5.7%
Fe
7.3%
I
41.5%
Co
70.9%
Mn
12.3%
Cu
12.1%
Mo
4.3%
Se
1.8%
F
7.4%
Cr
48.3%
Zn
8.2%
Наталья
14.02.2014 09:54
наконец-то добралась до остатков гребешка.. Прикреплен дневник питания
Наталья
13.02.2014 13:42
98 %, кажись мой абсолютный рекорд...даже не расстроилась, что
перебрала чуток по ккал, спорт нужен, вот что! пропорции мне
нравится, в смысле соотношение б/ж/у Прикреплен дневник питания
3
Наталья
12.02.2014 13:20
ну вот купила семечек...жиры сразу вылезли.. ладно, в семках вроде
жиры нужные...
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
3
9
Наталья
11.02.2014 13:57
перебор, есть хотелось...пирожок с мяском лишний был.... Прикреплен дневник питания
Наталья
10.02.2014 13:01
Калорийность - 71 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Пассерование) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 10 г |
| Винный уксус (3%) | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71 кКал | 4.22% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
50.1%
b-car
54.4%
В1
1.5%
B2
1.7%
Холин
0.5%
B5
1.9%
B6
3.3%
B9
1.4%
B12
~
C
3.3%
D
~
E
13.8%
H
0.3%
вит.К
4.1%
PP
2.5%
Калий
5.8%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
4%
Na
21.4%
P
3.7%
Cl
16%
Fe
5.1%
I
1.1%
Co
14.3%
Mn
9.4%
Cu
6.6%
Mo
7.6%
Se
0.7%
F
1.9%
Cr
2.1%
Zn
2.6%
