Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Овощная смесь от 20.06.14	150	59.6	1.4	2.6	7.8
Итого	963	562.8	20.1	13.2	90.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 20.06.14	150	59.6	1.4	2.6	7.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Финики	69	201.5	1.7	0.3	47.7
Вода	1000	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Итого	1683	876.9	28.6	18.7	146.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	185	111	5.4	5.9	8.7
Итого	276	393.6	10.1	6.7	74.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Абрикос, семя костянки	30	156	7.5	13.6	0.8
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Итого	349	309.1	10.9	13.8	34.5