Первый ощутимый успех

Поздравляю!!!!

Не расслабляемся. Молодец. Но чем ближе к цели тем больше соблазн "типо я уже 5-8-10 кг скинула что там 1-2 кг - скину" начинаешь чаще срываться и получается ерунда. Так что пока пока не увидите -500гр от желаемого результата не расслабляемся. А как только увидите , можно пойти позавтракать и у вас будет ваш любимый желаемый вес)))) но и потом особо расслабляться нельзя))

Удачи Вам!

Удачи!

Поздравляю

Поздравляю вас!!! 

Miray Sim, Согласна. Сама временами стала расслабляться. Но, к счастью, пока что стимул сильнее.

Yana D, Наталия Коломиец, Галина Потапова, Ольга, Лена, Спасибо. Но пока еще цель не достигнута. Еще предстоит стараться

Поздравляю и желаю дальнейших успехов!

Elena, у кого чего болит, тот о том и говорит))))))))))) я застряла за 2 кг до желаемого веса)))))))))))))))) вроде только в минус пошла так сразу обязательно появится повод их вернуть так что оправдываю это удержанием веса))))))))))))) 

Молодец!

Miray Sim, А если использовать психологический прием - поменять цель? Сделать ее меньше еще на 2 кг. Тогда может получится остановиться как раз на ныне желаемом весе?

Людмилка, Да уж. Без него никак

Елена Солнышко, Galina, Nikol_Yva, Наталья, Спасибо.
Успехов всем нам!

Поздравляю! 

удачи  и терпения!

Поздравляю! Не расслабляйтесь! Терпения и успехов!

Ольга Степанова, Lulu S, Ольга Поморцева, Виктория Викторова, Nadin, Спасибо. Надеюсь к сентябрю дойти до цели

Хоть за людей порадуюсь-молодец!

Поздравляю! Дальнейших успехов. 

молодечик! Так держать 

-4,3 до расчетной нормы веса? Если так, то у вас сейчас - подкожный жир, если с висцеральным жиром было все просто, то в данном случае, подкожный жир сжигается только при низком содержании инсулина, проще говоря, следует снизить потребление углеводной пищи, но необходимо увеличить потребление белка ибо при сгорании 3 кг жира, сгорает 1 кг мышц, но на низкоуглеводной диете долго не сидите!!!, так как это приводит к повышению холестерина в крови, ну и как следствие - это риск ердечно-сосудистых заболеваний, а оно нам надо?))... можете посидеть с этим ограничением не больше месяца, затем месяц, на сбалансированное питание -  нормы БЖУ, а там посмотрите, если нужно, то повторите и по нагрузкам, работайте на мышцы, упор на свои "проблемные зоны" плюс кардио, в данном случае кардио нужно для "очистки"  крови от глюкозы и инсулина, ну и чтобы их не добавлять, то тренировки рекомендуют проводить натощак, т.е . часа за полтора не кушать...а лучше, вообще -утром до завтрака, 20-30 минут и глюкоза сгорает, соответственно этого времени достаточно для кардио и можете приступать к основным занятиям на мышцы, ну и само собой не забываем про водный баланс)) Потом отпишитесь, как процесс будет идти

Miray Sim, вот только что написала про это)) у Вас та-же "проблема") проще говоря, у человека три типа жиров и методы сгорания или так сказать борьбы с ними разные, я как-то в одном посте писала про это, ну и вот...у Вас в данном случае-подкожный жир, так и плясать нужно от этого))...Ваш случай - снижение гормона инсулина...т.е. снижаем потребление углеводов, повышаем белки (белки-это понятно, чтоб мышцы не скушались организмом))...физ. нагрузки-работа с мышцами

НеОна, Я считаю кг до желаемого, а не расчетного веса. Рост 172, желаемый вес 62. 
А можно ссылку на ваши заметки про типы жира?

СУПЕР! Так держать!

Успеха ,к намеченной цели!

Поздравляю! Желаю дальнейших успехов! 

Elena, в поисковике забейте, там много материала по жирам, выбирите, что заинтересует, я когда начала заниматься ПП, то и читать начала много всякого)) чтоб понимать, что ты делаешь