Подскажите, пожалуйста, кто пьет рыбий жир в капсулах, можно ли пить его постоянно (по 3 капсулы 2 раза в день), а не курсами 2 раза в год?

Добрый вечер! С ноября у меня идут волнами пп, срывы, пп и так по кругу. Устала.. Хочется так, чтобы было без срывов, а то ведь от них и здоровье портится, а такого никому не нужно. Признаюсь честно, срывалась и думала, что от одной конфетки ничего не будет, ага, где одна, там и 20   Больше постараюсь так не думать, а главное не делать..
Сейчас вес 47, но у меня и рост маленький, поэтому хотелось бы убрать еще 7 кг, но суть даже не в цифре веса, а в качестве тела, чтобы нравиться в первую очередь себе, кто из нас, девушек, не хочет идеальную фигуру с которой будешь уверенной в себе везде и в любой одежде 
Завтра начинаю жестко придерживаться пп, спорту (уже давно хожу на зумбу и пешочком 6.5 км хожу после учебы, буду добавлять дома, поднимать нагрузку) и попытаюсь вести блог, чтобы он меня хоть как-то стимулировал и не позволял срываться, поддержка так сказать, обязанность писать и придерживаться поможет  
Понимаю, что здесь многие уже давно, но, надеюсь, помогу кому своим примером, а кто-то поможет мне, ведь мы все здесь пришли за одним, мы одно