Элла
05.11.2017 19:38
Дневник питания и тренировок за 05.11.2017
Всем доброго времени суток. Как вы добираете витамин Д зимой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная капуста с грибами |
130
|
118.6 | 2.9 | 9 | 6.6 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
94
|
161.8 | 18.6 | 9.6 | 0.1 |
| Маринованная морская капуста Гринвиль с морковкой и сельдереем |
40
|
22.4 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 264 | 302.8 | 21.9 | 19.7 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
27
|
167.1 | 4.6 | 15.3 | 2.5 |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Итого | 41 | 254.8 | 8.3 | 22.6 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
230
|
550.4 | 17.7 | 18.9 | 78.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 430 | 670.4 | 23.5 | 25.3 | 87.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
67
|
115.3 | 13.3 | 6.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Редька черная |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлібці Житні |
9
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 341.7 | 21.1 | 13.6 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Хлібці Житні |
5
|
15.1 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 285 | 153 | 7.2 | 5.5 | 16.6 |
| Итого за день | 2894 | 1723.7 | 82 | 86.8 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
05.11.2017 19:41
печень трески, жирная рыба
Капитан Джек
05.11.2017 19:50
Очень красивый рацион 
Ольга Б
05.11.2017 19:59
Ольга
Король, я в свое время удивилась, насколько полезный
продукт обычная килька 
Ashtray heart
05.11.2017 20:15
Cливочное масло, яйца, хек.
Ольга Б
05.11.2017 20:29
Ashtray
heart, не думаю, что сливочное масло стоит рассматривать как
источник вит Д
Элла
05.11.2017 20:47
Капитан
Джек, спасибо)
Annette Nutt
05.11.2017 21:49
желточек и витаминные премиксы)
Viktor
06.11.2017 06:50
Витаминный комплекс
Змей искуситель
06.11.2017 07:21
на солнышке стою )
